يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن سمات الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى تطوير العضلات و النشاط .
من المهم أن نُدرك أن الإستهلاك الزائد في الدهون المشبعة يمكن إنتاج التستوستيرون بشكل طبيعي أن ينتج عنه انخفاض مستويات الهرمونات الذكورية .

• ولكن
• الدهون المفيدة
• تعمل على تعزيز

مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم الحرص على على أسلوب تغذية صحية .

ازدادت مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون اللي فق%

أكل النظام الغذائيصحي

يُعتبر الفصل في تنظيم مستويات الهرمونات.

وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,

تحتوي بعض الأطعمة على قيمة عالية.

• يُمكن
  خفض مستويات الهرمونات عن طريق
• الحد

ملامح منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم

يؤثر كمية هرمون التستوستيرون بشكل كبير على صحة الإنسان. تتميز الدهون الصحية على الأنواع معينة من مواد التي تعزز الجسم في تحويل التستوستيرون. يُمكن كمية الدهون الصحية على خفض انتاج التستوستيرون, بالتالي يزيد من السيطرة.

مُفْتَةِ الدهون الصحية على زيادة التستوستيرون

يُعَدُّ الأحماض الدهنية الأساسية من العناصر الغذائية الضرورية لتعمل النظام الهرموني بشكل جيد . وفقاً إلى الدراسات، تُساعد الدهون الصحية على رفع إنتاج الهرمون . وذلك لأنها تساعد الجسم على امتصاص الفيتامين A, D, E, K المهمة لإنتاج الهرمونات.

• كمثال
• يُمكن أن تساعد الزيوت النباتية على تحسين مستويات التستوستيرون.

الدهون المفيدة : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون

للحصول على مستويات ممتازة من هرمون الهرمون الذكري, يحتاج الرجل إلى التركيز على أكل الدهون الصحية. هذه الدهون تسبب فقط في تطوير قوة العضلات , بل تساعد أيضاً على التوزيع هرمون التستوستيرون.

• يُشجع تناول أحماض دهنية أوميغا-3 و6 .
• يمكنك الحصول على هذه الدهون الصحية من مصادر طبيعية

استثمر في الدهون الصحية

يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .

• يضمن لك الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
• وذلك لأن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.